Fit worden moet leuk zijn! De beste manier om gemotiveerd te blijven is door hier samen met vrienden aan te werken. Samen is het véél makkelijker om het vol te houden.
Met FitFriends doe je samen met je vrienden mee aan een challenge. Een challenge bestaat uit 1, 2 of 3 eenvoudige oefeningen. Je bepaalt zelf wanneer je deze doet. Verdeel je ze over de dag? Helemaal goed, als je aan het einde van de dag maar klaar bent!
Het blijft leuk doordat je elkaar motiveert in de vrienden chat. Én jullie krijgen hulp van een virtuele FitFriends coach!
*** Waarom het werkt. ***
Met FitFriends train je volgens het “Greasing the Groove (GtG)” principe van Pavel Tsatsouline. Vaak sporten wij op een manier waarbij je oefeningen herhaalt totdat je niet meer kan (“muscle failure”). GtG stelt dat dit helemaal niet nodig is en zelfs averechts kan werken. Bij GtG herhaal je dezelfde oefeningen, verspreid over de dag.
Het aantal herhalingen achter elkaar is klein. Dus niet 1 keer per dag 30 push-ups, maar 3 keer per dag 10 push-ups. Het is gebaseerd op stimulatie van neurologische verbindingen tussen je brein en je spieren. Neurologen weten dat als je deze verbindingen stimuleert, je meer kracht in je spieren krijgt. Bij het doen van een beperkt aantal herhalingen worden deze verbindingen als het ware gesmeerd (greasing the groove). Op deze manier word je fitter, sterker en kun je makkelijker gewicht verliezen. Zonder al te zware inspanningen!
*** Hoe kan ik beginnen? ***
1. Een challenge bestaat uit een aantal oefeningen die je iedere dag of om de dag doet. Kies een challenge naar keuze.
2. Sign in met Apple of e-mail.
3. Daag je vrienden uit en beginnen maar!